co z ryzem

no kto co lubi... mi tam śmiało idą, próbowałem nawet zmielić + mleko + twaróg + woda i inne pierdoły do smaku i do shakera i do skzoły... ale płatki wciągnęły całą wodę i taka kupa sie zrobiła, spróbuję z ryżem :D

[...] wolnego czasu to bede jadl takze ryby, ale to sporadycznie i beda to raczej odstepstwa od diety. Dodatkowo stosuje multi packa witaminek treca 2x dziennie, 1 tabletka z ryzem przed silownia, a druga na kolacje po posilku. To chcialem napisac, a co do Twoich wskazowek to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g [...]

Ja mam zacięcie wege, nie mówcie tu o zabijaniu! Eh. Aha, jak kazeina, to już rozumiem. W zasadzie nie jadam jajek okołotreningowo, ale czasem, jak chcę odpocząć od mięsa, to zrobię sadzone lub tofu. Zwykle jadam rybki :) Agnes, to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans [...]

[...] i nie wykraczalem poza podane przez Pana ilosci. Co moge powiedziec? , waze teraz 74 kg , jest ok , wreszcie czuje ,ze cos jem!. Najbardziej to uwielbiam kurczaka z ryzem + brokulami,a i ta kombinacja wafli ryzowych + odzywki bialkowej po treningu jest niczego sobie. Gdybym mogl prosic o dalsza modyfikacje diety byloby super. Pozdrawiam [...]

Odkopuje temat bo mam problem... Nie wyrabiam z kasą na tej diecie. Jestem na utrzymaniu mamy, nie zarabia dużo i wkurza się kiedy co 2 dni ciągnę od niej kasę na jedzenie. Na tą dietę, którą wkleiłem w pierwszym poście kasy starcza mi na jakieś 2 tyg, potem już jestem zmuszony jeść tak jak jadłem przedtem czyli cały dzień jakieś kanapki, zupę, [...]

To zacznij od 2700kcal. 2-2,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Rano możesz rzucić np. owsiankę, gdzieś tam właśnie jakąś sałatkę, jakieś mięso/rybę z ryżem/kaszą/makaronem Można w domu ćwiczyć. Jest dział trening domatora, to co do treningu dobrze by było, żebyś się tam udał.

Witam, otóż minął miesiąc z czego chorowałem około 2 tygodni. Muszę się przyzwyczaić do jedzenia i szczerze mówiąc większość miesiąca miałem dietę ale nie cały co dało mniejsze efekty. Przez prace byłem ograniczony, bo ciągle chodzę na nocki, w nocy zjem sobie kurczaka z ryżem i warzywami ale jak wstanę to ciężko bo jest koło godziny 15 i jak tu [...]

[...] sprobuj tak: sniadanie platki owsiane, mleko ,chleb razowy oraz np. tunczyk z wody lub jajecznica 2 sniadanie omlet z 6 bialek i 1-2 zoltek lub gotowana piers z kurczaka z ryzem, maslanka posilek przed treningowy-kanapki z chleba razowego z gotowana piersia z kurczaka lub ryz z jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic [...]

[...] 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem kompletnie zielony co do odzywek) VI posilek 18:00 ryba z ryzem lub kasza + warzywa duszone VII 20:30 tunczyk w sosie wlasnym z warzywami lub jakis twarog odpowiednio przyrzadzony do tego jakies pestki dyni lub orzechy prosze o [...]

nie wiem co to bylo, ale bylo straszne. a po spozyciu tychze tostow Julian podzielil sie niesmakiem na temat obiadu B., ktory mial cielecine z ryzem ;-]

12.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 12 DT Rozgrzewka: 8 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/47,5kg x5/ 50kg x2 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22kg/25kg/27,5kg x5/30kg x4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 1 i 2 obwód: 8/7 3: 10/5 4: 15 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) [...]

Warzyw nie ujmowałem w diecie, z tego co wiem, nie jest to konieczne, ze względu na zawarty w nich błonnik. Poza tym ciężko jest mi doprecyzować co to dokładnie będzie, ale przeważać będą to pomidory, ogórki, marchewka, sałata itp., zależnie od sezonu, w rozsądnej ilości. Źródłem wapnia są śledzie, jogurt, okazyjnie orzechy/migdały do płatków [...]

Ten chleb schulstadt mi zapala czerwone światełko....sprawdź skłąd czy nei ma tak syfu;-) Tez zaczęłam żygać indykiem (kurczaka nei jemy, pamiętaj) z ryżem i zrobiłam rybę po grecku i jem z chlebkiem wasa;-)co prawda w robocie się śmieją że rybą wali w moim pokoju ale mam to gdzieś;-)

nie wiem co tam piszecie ale ja zaraz bede miał szaszłyki z ryzem maks....hehehe

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

@HILDE rozumiem, że przechodziłeś przez coś takiego ? Jakbyś przechodził albo czytał uważnie co kolega napisał to byś zrozumiał, że mu się nawet nie chce jeść. A taki makaron z dżemem truskawkowym jest bardzo dobry i smaczny (posiłek głównie węglowodanowy dobry przed treningiem, oczywiście trzeba by jeszcze kawałek mięsa lub rybkę dorzucić). [...]

[...] i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki kokosowe, truskawki Weszło 2 000 kcal

Sam zdecyduj co bardziej wolisz, kurczaka z ryżem w klasycznej wersji czy w sproszkowanej

skoro brakuje Ci 1000kcal, czego nie nazwałbym "trochę" bo to 30% Twojego zapotrzebowania, to jak rozkład btw ma być ok? dieta delikatnie ujmując kiepska. Śniadanie - czemu ładujesz samo białko? II posiłek - co to za chleb? III może być, ale za mało kcal!! IV - może być V wywal twaróg i chleb z masłem, daj kurę z ryżem np VI bcaa wywal. [...]

Ogólnie nie obchodzę takich pierdół, ale dziś koleżanki zaprosiły mnie na imieninową kolację. Więc zjadłam chińczyka, w sumie zupę i pół kuraka z ryżem. Nie dałam rady więcej szamnąć, przyzwyczaiłam się do małych porcji. Powiedziały, że się o mnie martwią bo pewnie niedojadam a tak tylko gadam, ze dużo jem. I dostałam prezent, kto zgadnie co [...]